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Vivir con TOC somático

Vivir con TOC somático

¿Qué sucede?

Un subtipo menos común de TOC, TOC Somático, se enfoca en obsesiones neutras. Las obsesiones neutras son aquellas que tienen que ver con un pensamiento o imagen que no conlleva un impacto peligroso o negativo. Por ejemplo, los pensamientos de hacer daño no son neutros porque la ansiedad que causa esta relacionada a un acto peligroso. Somático quiere decir “relacionado al cuerpo”. Por lo tanto, las obsesiones de TOC Somático tienen que ver con concienciación de tus propias funciones corporales como tragar, respirar y parpadear. También puedes estar súper consciente de los ruidos de fondo, como escuchar como mastica otra persona.

Dr. Phillipson Talks Science, Symptoms & Treatment of OCD

Obsesiones comunes del TOC Somático:

  • Estar constantemente consciente de tus funciones corporales comunes.
  • Miedo de que nunca dejes de notar tus funciones corporales comunes.
  • Estar constantemente consciente de las funciones corporales de otros.

Compulsiones comunes del TOC Somático:

Crear distracciones

Haces un gran esfuerzo para crear distracciones para no estar consciente de tus funciones naturales.

Frustración

Te frustra prestarle tanta atención a tus funciones corporales que ocurren naturalmente.

Hiperconsciente

Presión para que la vida exista sin estar hiperconsciente de las funciones naturales.

Conceptos erróneo sobre el TOC Somático:

  • Hay sólo un tipo de TOC, en general. Subtipos como TOC Somático no existen.
  • La idea que no deberías estar consciente de tus propias funciones corporales.
  • Las asociaciones que creas son totalmente legítimas.

¿Pero cómo sé que es TOC?

Todos tenemos pensamientos intrusos, pero el tenerlos no quiere decir que tienes un TOC. Para las personas que sí padecen TOC, estos pensamientos pueden ser debilitantes, causando una ansiedad extrema e incomodidad. Da igual cuanto intentes deshacerte de ellos, no se irán. Un vez estés hiperconsciente de tus funciones, la idea de “interminable” o “perdón” es mucho para ti. TOC Somático se clasifica como obsesión “neutra” porque a diferencia de la condición clásica de TOC, no hay un componente de riesgo o miedo.


El tener pensamientos intrusos no quiere decir que eres una mala persona. Son un fallo en el cerebro, no un reflejo de tu carácter.

Ejemplos de TOC Somático:

  • Escuchas ruidos de fondo altos. Para callar el ruido, usas tus auriculares y pones la música demasiado alta. En realidad, esto te hace sentir más frágil y más sensible a la concienciación.
  • Alguien que te gusta mucho te pide de salir a cenar. Lo rechazas porque temes que te obsesionarás con cómo mastica.
  • Sabes que respirar es una parte natural de vivir. Pero no dejas de enfocarte en tu propia respiración. Te fijas en cada inhalación y exhalación, y se convierte en una gran distracción.

¿Cómo puede ayudar mi familia con mi TOC Somático?

Tu familia y amigos deben recordar de tener la mente abierta y ofrecer apoyo. Compartir estas obsesiones puede generar mucha ansiedad para los pacientes. Sin embargo, es importante que no te consuelen. Hacerlo puede empeorar las cosas. En cambio, lo que deberían hacer es invitarte a que crees espacio para estas distracciones y ayudarte a encontrar la aceptación.

¿Es posible la recuperación para mí?

¡Si! Las personas con TOC Somático pueden mejorar bastante con la terapia de exposición y prevención de la respuesta (EPR). La EPR es cuando te expones voluntariamente a la fuente de tu miedo una y otra vez, sin practicar ninguna compulsión para neutralizar o frenar el miedo. El enfrentamiento repetido a las cosa que te da miedo le obliga a tu cerebro a reconocer cuán irracional es.

Ejemplos del tratamiento EPR: 

  • Puede que te pidan de reconocer la función que más de angustia, como tragar, respirar, parpadear, ruidos fuertes, etc.
  • Puede que te pidan de sentarte con alguien y observar como mastican, tragan, respiran, parpadean, etc.

También hay otras opciones de tratamiento. Una basada en la concienciación: la terapia cognitivo-conductual, también conocida como la TCC, que les enseña a las personas a identificar, entender y cambiar el patrón y comportamientos del pensamiento negativo. A los pacientes se les enseña las habilidades para resolver problemas durante las lecciones de terapia y después son instruidos a practicarlos a solas para crear hábitos positivos.

¿Puede ayudar la medicación?

La medicación, junto a la EPR puede ayudar, pero no debe remplazarla. Debes siempre consultar con los médicos antes de considerar opciones medicinales.

El grupo principal de medicinas usadas para tratar el TOC son conocidas comoinhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, ISRS. Los ISRS mejoran la actividad natural de serotonina y son utilizadas para tratar graves trastornos depresivos y condiciones de ansiedad. Algunos ejemplos incluyen Lexapro, Prozac, Paxil y Zoloft.

¿Cuál es el objetivo de la terapia?

Algunas personas se recuperan del todo con la EPR. Pero para muchos, sus obsesiones nunca desaparecen del todo. La recuperación de TOC tiene más que ver con la gestión de la condición que con su eliminación. Pero esto no significa que no puedes llevar una vida sana y feliz. Haciendo del tratamiento una prioridad y emplear hábitos positivos de estilo de vida hace que muchas veces los pacientes se sientan seguros y libres. Aunque alguna ansiedad siga presente al final de la terapia, ya no te sentirás debilitado por la condición.

Si padeces TOC, tienes un trastorno severo de ansiedad. Pero puede ser tratado. Empieza por informarte y por hacer elecciones para una vida sana. Luego, busca un psicólogo en tu área que se especialice en TOC y la terapia de exposición y prevención de la respuesta.

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