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Vivir con TOC de relaciones

Also known as Relationship Substantiation or ROCD

Vivir con TOC de relaciones

¿Qué sucede?

El TOC de relaciones, o Relationship Substantiation (la comprobación de la relación), es un subtipo del TOC en el cual los pacientes están consumidos de dudas sobre su relación. Cuestionan el amor y su atracción por su pareja, su compatibilidad y el amor de su pareja.

Tener dudas o preocupaciones sobre tu pareja es normal. Todo el mundo las experimenta. Sin embargo, para personas que padecen TOC Relacional, estos pensamientos pueden ser irracionales, sin fundamento y perjudiciales a la vida cotidiana.

What is Relationship OCD (ROCD)?

Dr. Phillipson defines and discusses Relationship OCD (ROCD).

Obsesiones comunes de TOC de relaciones:

  • Miedo que no seas lo suficientemente bueno para tu pareja.
  • Constantemente cuestionando el amor que sientes por tu pareja.
  • Constantemente preguntándote si eres la persona correcta para tu pareja.

Compulsiones comunes de TOC de relaciones:

Cuestionar obsesivamente

Te angustias por los pequeños detalles que te hacen cuestionar cada cosa de tu relación.

Investigar

Constantemente leyendo artículos que definen lo que es una relación “exitosa”.

Comparar

Hablar con tus amistades sobre sus relaciones y compararlas a la tuya.

Reflexionar infinitamente

Siempre cuestionando y pensando en las cualidades de tu pareja.

Buscar pasión

Molestarte durante momentos de intimidad sexual porque estás desesperado en encontrar la pasión con tu pareja.

Constantemente buscar el amor

Una interminable búsqueda del amor “perfecto”. Esta obsesión no te permite experimentarlo en realidad.

Crear reglas para tu pareja

Cuando no las siguen, piensas que la relación no vale la pena.

Conceptos erróneos sobre el TOC de relaciones:

  • Las relaciones no evolucionan conforme pasa el tiempo y deben ser apasionadas 100% del tiempo.
  • La idea de que una vez encuentres a tu alma gemela, no puedas pensar que otras personas sean atractivas.
  • Engancharte a la idea de encontrar el “amor perfecto”.

¿Cómo sé que es TOC?

Todos tenemos pensamientos intrusos, pero el tenerlos no quiere decir que tienes un TOC. para las personas que sí padecen TOC, estos pensamientos pueden ser debilitantes, causando una ansiedad extrema e incomodidad. Da igual cuanto intentes deshacerte de ellos, no se irán. Para los pacientes de TOC Relacional (ROCD, por sus siglas en inglés) existe un análisis infinito de ti y tu pareja. Esta interminable búsqueda de determinar si son el uno para el otro interfiere en tener una relación sana. Muchas veces, los “defectos” de los cuales te obsesionas son extremadamente pequeños y no son indicativos de grandes problemas en tu relación.

El tener pensamientos intrusos no quiere decir que eres una mala persona. Son un fallo en el cerebro, no un reflejo de tu carácter.

Ejemplos cotidianos:

  • Estás casado con una persona inteligente, graciosa, atractiva y encantadora, pero no puedes dejar de pensar que podrías haber encontrado una mejor pareja.
  • Crees que tu pareja tiene cejas pobladas. Te enfocas en este “defecto” y piensas que no podrías estar con una persona así por el resto de tu vida. Piensas que es hora de encontrar una persona con mejores cejas.
  • Has estado saliendo con alguien por un año y el tema de matrimonio ha surgido de vez en cuando. Aunque tu pareja sea increíble y estés feliz, no puedes dejar de preguntarte si la amas lo suficiente.

¿Cómo podría ayudarme mi familia con mi TOC de relaciones?

Cuando tu familia y amigos se enteran de tu TOC, muchas veces les provoca ofrecerte consuelo. Por ejemplo, tu hermana te podría decir que eres más que suficientemente bueno para tu pareja. Desafortunadamente, habilitarte de esta manera puede empeorar tu TOC. Involucrar a tu familia en tu terapia puede ser una buena manera de ayudarles a entender qué hacer y no hacer cuando se trata de tu trastorno, y crear un plan para ayudarte en casa.

¿Es posible la recuperación para mí?

¡Si! Pero hacen falta dos para bailar un tango. El tratamiento para el TOC de relaciones casi siempre involucra a los dos. Recuerda que la paciencia y transparencia son claves para un tratamiento exitoso. Este subtipo de TOC es mejor tratado con la terapia de exposición y prevención de la respuesta (EPR). La EPR es cuando te expones voluntariamente a la fuente de tu miedo una y otra vez, sin practicar ninguna compulsión para neutralizar o frenar el miedo. El enfrentamiento repetido a la cosa que te da miedo le obliga a tu cerebro a reconocer cuán irracional es.

Ejemplos del tratamiento EPR:

  • Tener un diálogo abierto con tu pareja. Durante la terapia, te pedirán de revelar tus pensamientos a tu pareja. Recuerda que estos pensamientos no tienen legitimidad alguna y es crítico que tu pareja lo entienda para seguir adelante.
  • Educar a tu pareja sobre el TOC y TOC de relaciones para que pueda ser un mejor sistema de soporte para ti.
  • Reír y bromear durante la intimidad sexual puede ser parte de tu terapia. Los psicólogos clínicos sugieren esto para minimizar la presión que te causas por buscar la pasión.

También hay otras opciones de tratamiento. Una basada en la concienciación: la terapia cognitivo-conductual, también conocida como la TCC, que les enseña a las personas a identificar, entender y cambiar el patrón y comportamientos del pensamiento negativo. A los pacientes se les enseña las habilidades para resolver problemas durante las lecciones de terapia y después son instruidos a practicarlos a solas para crear hábitos positivos.

¿Puede ayudar la medicación?

La medicación, junto a la EPR puede ayudar, pero no debe remplazarla. Debes siempre consultar con los médicos antes de considerar opciones medicinales.

El grupo principal de medicinas usadas para tratar el TOC son conocidas como inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, o ISRS. Los ISRS mejoran la actividad natural de serotonina y son utilizadas para tratar graves trastornos depresivos y condiciones de ansiedad. Algunos ejemplos incluyen Lexapro, Prozac, Paxil y Zoloft.

¿Cuál es el objetivo de la terapia?

Cuando las personas se recuperan de TOC relacional son capaces de participar en las complejidades naturales de las relaciones. Quiere decir que puedes enfrentar los retos de las relaciones y no sentir una inmensa angustia. Aunque tus asociaciones no desaparezcan del todo, el tratamiento te permitirá de tener relaciones sanas y felices con otros.

Si padeces TOC, tienes un trastorno severo de ansiedad. Pero puede ser tratado. Empieza por informarte y por hacer elecciones para una vida sana. Luego, busca un psicólogo en tu área que se especialice en TOC y la terapia de exposición y prevención de la respuesta.

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